7 Cara Ampuh Mengusir Ngantuk.

Mengantuk

7 Cara Ampuh  Mengusir  Ngantuk.  Ngantuk merupakan hal yang wajar dialami oleh setiap manusia, namun mengantuk perlu diatasi jika mengganggu aktivitas atau menurunkan produktivitas.

Pernah nggak sih kalian lagi menyelesaikan deadline terus tiba-tiba rasa kantuk menyerang, lalu tiba-tiba tertidur ?

Kalau kalian pernah berarti samaan sama si penulis ini hehe.

Rasa kantuk memang terkadang sangat mengganggu beberapa aktivitas kita apalagi lagi dikejar-kejar deadline segunung, pasti sangat menyebalkan sekali bukan ? Nah, untuk kalian yang mudah sekali mengalami rasa kantuk, perlu ditelusuri apa ya kira-kira penyebab saya mudah sekali mengantuk? Berikut faktor-faktor yang dapat memicu kita mudah  mengantuk.

Faktor-Faktor  Mudah Mengalami Kantuk

1. Kondisi Medis Tertentu

Berikut kondisi medis tertentu yang dapat memicu kita mudah mengalai kantuk, diantaranya:

• Diabetes
• Gangguan tidur seperti sleep apnea, narkolepsi, insomnia hingga hipersemnia
• Gangguan elektrolit, misal kekurangan atau kelebihan natrium dan kelebihan kalsium
• Sindrom kelelahan kronis
• Kelainan hormon, misalnya hipotiroidisme
• Jed lag

2. Terlalu banyak makan

Terlalu banyak makan bisa menimbulkan rasa kantuk. Setelah makan, tubuh akan lebih banyak  mengalirkan darah ke sistem pencernaan untuk mencerna makanan dengan jumlah banyak. Hal ini akan menyebabkan kekurangan sementara darah dan zat gizi di otak.

3. Efek samping obat-obatan

Banyak jenis obat-obatan yang dapat menimbulkan efek samping yang bisa membuat kita mudah mengantuk setelah mengonsumsinya. Beberapa jenis obat, seperti obat batuk, obat penenang, atau onat antihistamin.

Walaupun rasa kantuk tersebut terkadang disebabkan oleh faktor-faktor di atas, tetapi tidak menutup kemungkinan kita untuk mencegahnya atau mengatasinya karena ada beberapa tips dari uwitkelapa untuk mengatasi rasa kantuk.

7 Tips Mengatasi Rasa Kantuk

1. Konsumsi makanan bernutrisi seimbang dan kurangi makanan atau minuman tinggi gula
2. Minum air putih, air putih dapat mengaktifkan kembali sel tubuh dan menghindari kelelahan.
3. Mencuci muka, ternyata membasuh muka cukup ampuh untuk menigkatkan kembali semangat serta energi dalam tubuh kita untuk beraktifitas kembali.
4. Olahraga ringan, lakukan peregangan ringan pada saat kantuk menyerang atau juga bisa lakukan olahraga rutin di pagi hari sebelum melakukan aktifitas lainnya.
5. Mendengarkan musik, mendengarkan musik dengan ritme yang cepat dapat meningkatkan energi dan melawan kantuk. Hindari ritme musik yang terlalu lambat agar tidak menambah rasa kantuk yang datang.
6. Menghirup Aromaterapi, mengurangi rasa kantuk dapat dilakukan dengan menghirup aromaterapi, seperti minyak lavender, eucalyptus, peppermint atau lemon.
7. Minum minuman berkafein, seperti yang kita ketahui bahwa minuman berkafein dapat mencegah rasa kantuk. Namun perlu diingat jangan campurkan gula kedalamya agar efek kafeinnya lebih terasa.

Nah, walaupun penulis sudah membagikan tips menghilangkan rasa kantuk, kita harus tetap menjaga tidur kita supaya tetap berkualitas. 

Bagaimana Tidur yang Berkualitas Itu ?

Tidur yang berkualitas itu tidur kisaran 7-8 jam untuk orang dewasa kalau untuk anak-anak beda lagi, anak-anak lebih membutuhkan banyak waktu jam tidur biasanya kisaran 10 jam.

Kesimpulan

Dari rasa kantuk itu, kita bisa mengambil sisi positifnya karena semua perbuatan atau aktivitas kita mengandung plus (+) dan (-) yaitu ada baik dan ada buruknya. 

Dari rasa kantuk tersebut, kita bisa merasakan betapa nikmatnya tidur tanpa harus memaksa mata untuk tidur.